Aicinām atbalstīt SIA “Rīgas veselības centrs” darbiniekus!

Jau desmito reizi – 2020. gada 26. martā, tiks pasniegta “Gada balva medicīnā” 14 nominācijās. Pašlaik ikvienam ir iespēja balsot par savu kandidātu Latvijas Ārstu biedrības mājas lapā sadaļā “Balsošana”. Balsošana par labākajiem mediķiem šogad norisinās no 15. janvāra līdz 1. martam. Balsojums notiek deviņās nominācijās – “Gada ģimenes ārsts 2019”, “Gada ārsts speciālists 2019”, “Gada zobārsts 2019”, “Gada ārsta palīgs 2019”, “Gada farmaceits 2019”, “Gada māsa 2019”, “Gada vecmāte 2019”, “Gada funkcionālais speciālists 2019” un “Gada slimnīca 2019”.

„Gada balvas medicīnā 2019” pasniegšanas pasākumu organizē Latvijas Ārstu biedrība.

Balsot var šeit: http://www.arstubiedriba.lv/gadabalvamedicina/

Aicinām atbalstīt SIA “Rīgas veselības centrs” darbiniekus.


Fizisko kustību nozīme grūtniecības laikā. RVC speciālistu atziņas

Veicinot topošo māmiņu un gaidāmo mazuļu veselību, SIA “Rīgas veselības centrs” (RVC) speciālisti Rīgas domes Labklājības departamenta projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros vairāku gadu garumā īstenoja pakalpojumu “Vingrošanas nodarbības grūtniecēm”* – fizioterapeita vadītas bezmaksas vingrošanas nodarbības (kā baseinā, tā zālē) grūtniecēm. Laika periodā no 2019. gada janvāra līdz novembra beigām notika vairāki simti fizioterapeita vadītu vingrošanas nodarbību – 241 nodarbība zālē un 311 nodarbības baseinā. Nodarbības baseinā un zālē, kas notika nelielās grupās un bija individuāli piemērotas intensitātes un sarežģītības ziņā, kopumā apmeklēja 371 topošā māmiņa. Šī apjomīgā pieredze ir ļāvusi RVC speciālistiem un nodarbību dalībniecēm izdarīt vairākus būtiskus secinājumus.

Grūtniecības laika fizisko aktivitāšu īstermiņa ieguvumi

Grūtniecība ir īpašs, pat unikāls sievietes dzīves periods, kurā laikā viņas ķermenis piedzīvo daudzas hormonālas, psiholoģiskas un biomehāniskas pārmaiņas, būtiskākās no tām – svara pieaugums, kā arī mugurkaula jostas daļas lordozes (izliekuma uz priekšpusi) palielināšanās.  Regulāras fiziskas aktivitātes grūtniecības laikā palīdz labāk kontrolēt un vadīt visas šīs izmaiņas, harmonskāk tām piemēroties.

Lolita Cibule, RVC galvenā speciāliste fizikālās un rehabilitācijas jomā: “Nodarbību laikā jauno sieviešu ķermenis tiek sagatavots un ‘pielāgots’ grūtniecības radītajām pārmaiņām – uzlabojot šo izmaiņu apzināšanos, mazinot spriedzi pārslogotajās ķermeņa daļās, sekmējot pareizas elpošanas tehnikas apguvi un līdz ar to – labāku augļa apgādi ar skābekli, apgūstot relaksācijas un muskuļu atslābināšanas prasmes, stiprinot muguras un iegurņa muskulatūru, palīdzot mazināt svara pieaugum/uzturēt optimālu svaru, trenējot izturību un stabilizējot psihoemocionālo stāvokli.”

Dalībnieces viedoklis: “Manuprāt, grūtniecēm vingrot ‘uz savu galvu’ vai ‘YouTube vadībā’ nevajadzētu – ir virkne vingrojumu un kustību, kas gaidību laikā nav pieļaujamas un var radīt kaitējumu kā pašai māmiņai, tā mazulim. Savukārt, vingrojot profesionāļa uzraudzībā, ir liela drošības sajūta un pārliecība, ka visas kustības nāk par labu. Piemēram, es izjutu muguras lejasdaļas sāpes, bet pēc nodarbībām, kad tika stiprināti vēdera, kā arī muguras muskuļi, tās mazinājās.”

Grūtniecības laika fizisko aktivitāšu ilgtermiņa ieguvumi

Ierasti ir uzsvērt vidējas intensitātes fizisko aktivitāšu sniegtos īstermiņa ieguvumus – pozitīvo ietekmi uz grūtniecības un dzemdību norisi un grūtnieču veselību šajā periodā (mazāks paaugstināta asinsspiediena, emocionālās nelīdzsvarotības un trauksmes, svara pieauguma un citu vielmaiņas problēmu (piemēram, gestācijas jeb grūtnieču diabēta), kā arī preeklampsijas jeb grūtniecības vēlīnās toksikozes – vienas no smagākajām grūtniecības komplikācijām un ķeizargrieziena risks). Taču tikpat svarīgi ir arī grūtniecības laikā īstenoto fizisko aktivitāšu sniegtie ilgtermiņa ieguvumi – it īpaši kontekstā ar tendenci pieaugt pirmdzemdētāju (un grūtnieču kopumā) vidējam vecumam.

Viktorija Bajāre, RVC fizioterapeite, viena no nodarbību „Vingrošana grūtniecēm” vadītājām: “Vairāku desmitu dažādu pētījumu rezultātu sistemātiskā analīzē iegūtie pierādījumi liecina par grūtniecības perioda fizisko aktivitāšu pozitīvo ietekmi arī uz jauno māmiņu fizisko veselību un psihoemocionālo stāvokli pēcdzemdību un tālākās dzīves laikā. Proti, grūtniecības laikā īstenotajām fiziskajām aktivitātēm ir ilgtermiņa efekts – tās palīdz sievietēm pēc dzemdībām ātrāk atgūt normālo svaru un formu, novērš iespējamos virssvara riskus vēlākajā dzīvē, kā arī sekmē ātrāku spēku atgūšanu un mazina pēcdzemdību depresijas simptomus. Turklāt nereti tās jaunās sievietes, kuras, izjūtot pastiprinātu atbildību par savu un gaidāmā bērniņa veselību, sistemātiskām fiziskām aktivitātēm pievēršas pirmo reizi tieši grūtniecības laikā, liek pamatus veselīgam un aktīvam dzīvesveidam, kas noteikti kalpo kā motivējošs un iesaistošs piemērs pārējiem ģimenes locekļiem.”

Cerams, ka šīs atziņas un pieredze pamudinās jaunās māmiņas pievērst nopietnu uzmanību fiziskajām aktivitātēm grūtniecības laikā un tās iekļaut savā ‘dienaskārtībā’.

*Pakalpojums tika īstenots Rīgas domes Labklājības departamenta Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros.  


Vingrošanas projekts grūtniecēm – trāpīts desmitniekā

SIA “Rīgas veselības centrs” (RVC) Rīgas domes Labklājības departamenta projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros laika periodā no 2019. gada janvāra līdz novembra beigām īstenoja pakalpojumu “Vingrošanas nodarbības grūtniecēm”* – fizioterapeita vadītas bezmaksas vingrošanas nodarbības (kā baseinā, tā zālē) grūtniecēm.

Augstākminētajā laika posmā notika 241 vingrošanas nodarbība zālē un 311 nodarbības baseinā. Projekts radīja lielu grūtnieču interesi – tiklīdz tika atvērta reģistrācija, visas brīvās vietas uz nodarbībām tapa nekavējoties aizņemtas. Nodarbības baseinā un zālē, kas notika nelielās grupās un bija individuāli piemērotas intensitātes un sarežģītības ziņā, kopumā apmeklēja 371 topošā māmiņa: katrai no viņām 3 mēnešu periodā, sākot no pirmās nodarbības, tika piedāvāta iespēja kopumā piedalīties 20 nodarbībās (10 – zālē un 10 – baseinā), ko izmantoja aptuveni 30% projekta dalībnieču. Svarīgi, ka grūtniecēm bija iespēja uz nodarbībām reģistrēties tiešsaistē – pašām plānojot savu nodarbību grafiku un izvēloties optimālāko un piemērotāko pakalpojuma saņemšanas vietu un laiku.

Lolita Cibule, RVC galvenā speciāliste fizikālās un rehabilitācijas jomā: “Esam gandarīti, ka mūsu centra speciālistiem šī projekta ietvaros bija iespēja likt lietā savas zināšanas un pieredzi, strādājot ar topošajām māmiņām – auditoriju, kam nepieciešamas īpašas fizioterapeitu profesionālās kompetences. Nodarbību laikā jauno sieviešu ķermenis tika sagatavots un ‘pielāgots’ grūtniecības radītajām pārmaiņām – uzlabojot šo izmaiņu apzināšanos, mazinot spriedzi pārslogotajās ķermeņa daļās, sekmējot pareizas elpošanas tehnikas apguvi un līdz ar to – labāku augļa apgādi ar skābekli, apgūstot relaksācijas un muskuļu atslābināšanas prasmes, stiprinot muguras un iegurņa muskulatūru, palīdzot uzturēt optimālu svaru, trenējot izturību un stabilizējot psihoemocionālo stāvokli.”

Aptaujājot nodarbību dalībnieces, tika saņemtas vislabākās atsauksmes – īpaši tajās bija uzsvērts fakts, ka fiziskās aktivitātes notika sertificētu ārstniecības personu – fizioterapeitu vadībā.

*Pakalpojums tiek īstenots Rīgas domes Labklājības departamenta Eiropas Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros.  

Aicinām topošās māmiņas apmeklēt maksas vingrošanas nodarbības. Mūsu filiāļu rehabilitācijas koordinatoru kontaktinformācija atrodama sadaļā “Kontakti”.