Vingrošana grūtniecēm

 

Kam domāta?

Sievietēm grūtniecības laikā – sākot ar pašām pirmajām dienām, līdz pat dzemdībām, ja ir ginekologa rekomendācija vingrošanai un topošajai māmiņai – laba pašsajūta.

Ieguvumi

 

  • Fizioloģiskām izmaiņām sagatavots ķermenis
  • Mazināta spriedze pārslogotajās ķermeņa daļās
  • Uzlabota augļa apgāde ar skābekli
  • Svara pieauguma profilakse
  • Relaksācijas prasmes
  • Uzlabota ķermeņa apzināšanās
  • Trenēta starpenes muskulatūra

 

Nodarbību laikā iespējams saņemt informāciju par svarīgām intīmām tēmām – dzemdību norisi un pozām, elpošanas tehnikām dzemdību laikā, kā arī citu svarīgu informāciju par grūtniecību, dzemdībām un pēcdzemdību periodu.

Norises vieta

SIA „Rīgas Veselības centrs” filiāle Imanta” (Imantas 8. līnija 1/ k. 1)

Norises laiks

Otrdiena, ceturtdiena 11.00 – 12.00

Nodarbībai nepieciešami:

  • ērts vingrošanas apģērbs;
  • maiņas apavi,

 

Nodarbības notiek:

  • pieredzējušas ārstniecības personas (fizioterapeita) vadībā un mūzikas pavadījumā;
  • nelielās 3 – 6 cilvēku lielās grupās;
  • 45 minūtes.

Nodarbību norise:

  • trīs daļas – iesildīšanās, kardioloģiskais treniņš un relaksācija;
  • elpošanas vingrinājumi, dejas elementi, relaksācijas tehnikas;
  • lielo un mazo vingrošanas bumbu, nūju un cita aprīkojuma izmantojums.

Nodarbībās nodrošināta:

  • patīkama un konfidenciāla atmosfēra;
  • individuāla vingrojumu pielāgošana atkarībā no grūtniecības trimestra, pašsajūtas un vajadzībām;
  • pulsa un asinsspiediena kontrole.

Cena

11 EUR (par vienu 45 minūšu ilgu nodarbību grupā)

Papildu informācija un pieraksts

Filiāle “Imanta” – rehabilitācijas pakalpojumu koordinatora tālrunis: 20007024; zvanu centra tālruņi: 20028801, 8801; e-pasts: pieraksts@rigasveseliba.lv